Pada artikel hari ini, kita akan membahas cara menurunkan kolesterol tinggi dengan prilaku hidup sehat. Prilaku hidup sehat adalah kata kunci untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Ya, benar anda bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan obat, tapi seefektif apa obat itu dalam hal ini? Seberapa besar efek sampingnya terhadap hati? Apakah obat rekomendasi utama para ahli atau dokter? Kenapa tidak melakukan cara yang lebih efisien dan efektif? Tentu saja, dengan mengubah gaya hidup.
Cara yang paling tepat untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengubah gaya hidup. Anda dapat mencoba lima perubahan gaya hidup sehat sederhana berikut. Namun anda juga bisa meningkatkan keefektifitasan menurunkan kolesterol tinggi dengan menambahkan obat.
Menurunkan berat badan
Kehilangan sedikitnya 5 sampai 10 pound (sekitar 2 sampai 5 kilogram) dapat membantu menurunkan kolesterol. Dimulai dari mengatur rutinitas dan kebiasaan makan sehari - hari.
Makan makanan yang sehat untuk jantung
Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan cukup efektif adalah dengan memilih menu makan. Sebagai contoh rencana yang bisa anda ikuti :
Memilih lemak yang sehat. Salah satu contoh lemak yang tidak baik atau yang jahat dapat ditemukan di daging dan produk susu, karena lemak disini merupakan lemak jenuh dan terdiri dari low -density lipoprotein (LDL),.
Memilih Menu Makan Yang Rendah Kolesterol.
Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3.
Olahraga
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan olahraga, walaupun anda kelebihan berat badan. Lebih baik lagi, aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) “kolesterol baik”. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat untuk menurunkan kolesterol tinggi, yang paling penting adalah anda melakukannya secara "rutin".
Bila anda merokok, maka berhentilah merokok.
Kolesterol baik anda yaitu HDL akan meningkat ketika anda berhenti merokok. Dan manfaat tidak berakhir di sana. Hanya 20 menit anda berhenti merokok, maka tekanan darah anda akan berhenti. Resiko terkena serangan jantung anda akan menurun hanya dalam waktu 24 jam. Hingga 1 tahun, maka resiko terkena serangan jantung akan berkurang hingga setengahnya dengan waktu yang anda habiskan untuk merokok. Dalam waktu 15 tahun, risiko penyakit jantung mirip dengan seseorang yang tidak pernah merokok! Dibuktikan saja.
Hentikan minum - minuman beralkohol.
Tingkat kolesterol itu berkaitan erat dengan tingginya minum - minuman beralkohol. Berhenti minum alcohol seperti halnya berhenti merokok mungkin merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi yang rumit bagi mereka yang sudah terbiasa dengan pola hidup seperti itu. Namun, akan menjadi efek baik untuk jangka panjang bila hal itu dapat diminimalisir bahkan dihilangkan.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment