Bakar Lebih Banyak Kalori Setiap Hari Untuk Turun

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Ingin turun berat badan cara sehat? Setiap hari anda butuh mengurangi 500 kalori. Apa yang harus dilakukan? Akan lebih baik bila anda menyimak terlebih dahulu fakta - fakta berikut :

Dalam sehari, pria dan wanita umumnya memerlukan 2.000 kalori agar tubuh bisa beraktivitas dan berfungsi dengan baik. Tetapi untuk wanita yang jarang menggunakan aktifitas fisik seperti akuntan yang kebanyakan duduk didepan komputer, biasanya membutuhkan kalori lebih sedikit. Kira - kira sekitar 1800 kalori per hari.

"1800 kalori setara dengan makan 7 sendok nasi, 1 mangkok sayur, sepotong daging dan buah." Ungkap Head of Nutrifod Research Center, saat acara "Be Smart Choosing Your Diet" di fPod, Fx Center, Jakarta.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cara yang paling tepat dan aman adalah mengurangi 500 dari kebutuhan kalori harian. Apabila dilakukan secara teratur dan disiplin dan diikuti dengan olahraga, berat badan akan turun 0,5-1 kilogram dalam satu minggu. Penurunan berat badan seperti itu adalah normal dan merupakan anjuran dari asosiasi kesehatan dunia.

Sebenarnya berapa banyak 500 kalori itu? Mungkin sebagian besar dari Anda membayangkan 500 kalori adalah makanan berat seperti pasta, burger atau nasi lengkap dengan lauk.

Tetapi sebenarnya, 500 kalori itu hanya setara 2 buah donat berlapis gula atau 1 gelas besar frapuccino. Dua potong ayam tepun, sepotong cake red velvet, dan satu french fries ukuran besar juga setara dengan 500 kalori. Ya, makanan yang mungkin terlihat sepele dan tak menggemukkan ternyata menyimpan kalori yang cukup banyak.

"Konsumsilah camilan yang sehat seperti buah - buahan, edamame, yoghurt, dan roti gandum." Jelas Astri Kurniati, S.T. MAppSc, manajer Nutrition and Health Science Department Nutrifood.

Sulit menahan godaan makanan-makanan tersebut? Maka satu - satunya cara adalah dengan berolahraga. Untuk membakar 500 kalori yang berlebih, ini aktivitas yang harus Anda lakukan setiap harinya:

- Tari Balet : 111 menit
- Tennis  : 84 menit
- Yoga : 216 menit
- Renang : 77 menit
- Dansa  : 131 menit
- Belanja  : 256 menit
- Lari : 43 menit
- Aerobik : 83 menit

Jadi, lebih suka yang mana? Camilan yang manis atau berolahraga keras?

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..

Silahkan masukkan alamat email anda, dan buku elektronik ini akan dikirimkan ke email anda.

Nama Panggilan Anda :
* Email Anda :