Tahukah Anda bahwa salah satu usaha yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio secara teratur. Berikut adalah latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan.
Lari
Salah satu latihan kardio yang cukup mudah untuk dilakukan adalah berlari. Dan yang perlu kamu ketahui, lari tidak membutuhkan peralatan khusus, dan berlari juga bisa dilakukan dimana saja. Anda membakar banyak kalori, terutama jika Anda berlari di daerah yang berbukit bukit dan sprint. Seseorang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori hingga 300 (di 5.2 mph) dalam waktu 30 menit. Kelemahan dari berlari ini adalah dibutuhkan konsisten, dan sering latihan. Pergelangan kaki dan lutut mu juga harus bekerja keras.
Bersepeda
Latihan kardio ini menguras kalori Anda. Bersepeda menggunakan semua kekuatan di kaki Anda, Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh sementara banyak membakar kalori, di mana saja tempatnya, lakukan dalam 30 menit, tergantung pada seberapa cepat Anda pergi dan seberapa tinggi ketahanan Anda.
Renang
Renang adalah salah satu olahraga yang hampir menggunakan seluruh bagian otot. Luangkan 30 menit melakukan gaya dada dan Anda akan membakar hampir 400 kalori. Olahraga renang adalah olaraga yang terbaik dalam jenis latihan kardio, karena olahraga ini menggunakan otot secara merata dan resiko yang didapatpun tidak tinggi. Dan akan lebih baik, bila dilakukan pengkombinasian renang dengan olahraga yang lain.
Berjalan
Bila kamu cukup ulet dan rajin, maka berjalan adalah latihan kardio yang sangat baik, dan bisa membakar 180 kalori setiap 30 menit. Jika dilakukan di daerah berbukit bukit, sprint atau bahkan beberapa menit jogging dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Pastikan Anda berjalan cepat, seolah olah Anda mencoba untuk mengejar bus .
Bola tangan
Seharusnya saya tidak menempatkannya disini, tetapi karena teman saya bermain bola tangan dan hasilnya sangat baik, maka saya tambahkan disini. Permainan bola tangan hampir sama seperti tenis tetapi tanpa raket, permainan ini akan membuat detak jantung lebih cepat dan memperkuat kaki anda.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment