Karbohidrat atau istilah kimianya ‘sakarida’ merupakan zat yang sangat penting untuk makhluk hidup. Sebab zat ini dibutuhkan tubuh sebagai cadangan makanan, bahan/materi pembangun dan juga bahan bakar. Karbohidrat yang dibutuhkan tubuh sebenarnya terdiri dari 3 tipe yaitu monosakarida, disakarida, dan polisakarida. Tumbuhan juga membutuhkan karbohidrat. Karbohidrat yang dibutuhkan tumbuhan di dapatkan dari proses fotosintesis atau kalau lebih spesifiknya dari karbon dioksida.
Walaupun begitu, ada sebagian orang yang tidak di perbolehkan untuk mengkonsumsi karbohidrat karena alasan tertentu misalnya karena penyakit diabetes atau sedang ingin diet. Meskipun begitu, bukan berarti kita yang masih sehat juga harus ikut menghindari karbohidrat. Konsumsi karbohidrat itu tidak memberikan efek negatif bagi kita bila kita tahu cara memilih karbohidrat yang tepat.
Kita harus mengkonsumsi karbohidrat karena tubuh kita membutuhkannya, dan juga karbohidrat dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan kita.
Ada cara untuk memilih sumber karbohidrat yang tepat.
Ini adalah cara yang bisa kamu ikuti untuk mendapatkan karbohidrat yang sesuai dan sehat untuk tubuh :
- Sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh kita yang utama berasal dari buah dan sayuran.
- Perbanyaklah mengonsumsi karbohidrat dari biji-bijian.
- Anda juga dapat memperoleh karbohidrat dari kacang-kacangan termasuk kacang polong.
- Susu rendah lemak juga merupakan sumber dari karbohidrat.
- Sebaiknya, kamu juga harus untuk membatasi konsumsi gula tambahan.
Asupan karbohidrat yang sehat dan baik selalu memperhatikan keseimbangan kebutuhan gula. Sebenarnya gula itu berfungsi untuk membantu membersihkan saluran pencernaan, dan sumber energi. Kamu tidak harus mengkonsumsi roti, nasi atau gandum untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup. Karena kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari apa saja misalnya buah - buahan.
Keseimbangan karbohidrat sederhana dan kompleks dalam tubuh juga merupakan hal yang mutlak kita patuhi. Jadi, jangan sampai salah satu berlebihan atau kekurangan. Apabila kamu merasa lemas dan tidak bertenaga, ada kemungkinan kamu kekurangan karbohidrat sederhana.. Kekurangan karbohidrat kompleks dapat dilihat bila pencernaan kamu terganggu misalnya kamu sering diare/ mencret.
Jadi mulai sekarang perhatikanlah asupan karbohidrat dalam makanan kamu. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula tambahan dan usahakan untuk memperoleh sumber karbohidrat dari buah-buahan/sayuran.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment